元モーニング娘。後藤真希さんも愛用！ケトルベルの効果とトレー二ング法は？

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「後藤真希さん、変わらずスタイル抜群！」

元モーニング娘。の後藤真希さんといえば、デビュー当時から抜群のプロポーションで注目されていましたが、現在も変わらぬ美ボディをキープしていますよね。

その秘訣は「ケトルベル」というトレーニング器具にあるんです！

「ケトルベルってなに？」「普通の筋トレと何が違うの？」と思った方もいるはず。

この記事でわかること

後藤真希さんが取り入れているケトルベルとは？
ケトルベルが美ボディに効果的な理由
初心者でもできるケトルベルのトレーニング方法

「効率よく体を引き締めたい！」「後藤真希さんのような美ボディを目指したい！」という方は、最後まで読んでみてください♪

後藤真希さんの美ボディの秘密「ケトルベル」とは？
1. ダンベルとの違いは？
なぜケトルベルが美ボディに効果的なの？
ケトルベルの実際の効果・口コミ
ケトルベルを始めるなら、何kgがベスト？
初心者でもできるケトルベルエクササイズ
まとめ｜後藤真希さんのような美ボディを目指そう！

後藤真希さんの美ボディの秘密「ケトルベル」とは？

ケトルベルは、取っ手のついた鉄球型のトレーニング器具。
ロシア発祥のトレーニングアイテムで、最近ではモデルやアスリートも愛用しています。

ダンベルとの違いは？

全身を使う動きが多く、有酸素運動と筋トレを同時にできる
体幹を強化しながら引き締まった体を作れる
短時間で効率的なトレーニングが可能

後藤真希さんも、「ケトルベルで全身を鍛えている」と話題に！
特にヒップアップやウエストの引き締めに効果的と言われています。

なぜケトルベルが美ボディに効果的なの？

① 全身を使うトレーニングで脂肪燃焼UP！

ケトルベルはスイングやスクワットなど、大きな動きを伴うエクササイズが多いのが特徴。
そのため、通常の筋トレよりもカロリー消費が高く、脂肪燃焼効果が抜群！

② 体幹が鍛えられ、くびれができる！

バランスを取りながらトレーニングするため、体幹（コア）の筋肉がしっかり鍛えられる。
その結果、引き締まったくびれ＆美しい姿勢を手に入れられます！

③ ヒップアップ＆美脚効果も◎

ケトルベルを使ったスクワットやスイングは、お尻や太ももをしっかり刺激してくれます。
後藤真希さんのような引き締まった美脚や丸みのあるヒップを目指すなら、ケトルベルは最適！

ケトルベルの実際の効果・口コミ

えー　ご報告。
時間がある時にちょこちょこケトルベルを振ること4日、そんなにご飯も減らしてないのに明らかに二の腕とかお腹とかスッキリしてます(*´∀｀*)

振ってる間はそんなしんどい感ないです
やや違和感ありますが酷い筋肉痛もないです
まだまだ続けます
— Asahi🍐9y7y3y (@Asahi172456) September 22, 2024

本日の筋トレ完了✨
ケトルベルを購入したのでいろいろと試してみる。
身体全体に効くけど、体幹,腰,お尻に効果がありそう。
体幹が弱いのでしばらくは足＋背中の日のメインにしてみよう。
— あだ (@ada927840350585) January 25, 2025

ケトルベル初めて１ヶ月ぐらい経ったけど、体重に変化なし💦
ちょっとウエスト締まりとお尻上がったかな？ぐらい。
やっぱり食事制限しないと体重は減らないかな。
#ダイエット仲間募集中
 #ダイエット飯
— むいちろ😥 (@mokomoko_moko2) December 28, 2024

今年は運動を頑張りたいけど続かなそう…という方にはケトルベルがおすすめです。時短で効果の高いトレーニングが期待できます。
種目はスイングとロシアンツイストだけでOK！気になるランキング上位の筋肉を網羅できます👍
春になったら軽く走ってみましょう。驚くほど体が軽くなってると思います^_^b
— おちか/ochika (@ochika_sees) January 14, 2025